martes, 19 de octubre de 2010

El cáncer nos acecha


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Pasamos la vida invirtiendo tiempo conociéndonos desde que nacemos hasta que somos adultas.

Durante la adolescencia nuestro cuerpo sufre muchos cambios y también estamos en la búsqueda de nuestra personalidad, pues los años anteriores vivimos la vida muy a través de los ojos de nuestros padres.

Cuando nos hacemos adultas logramos por fin establecer lo que nos gusta. La música, nuestro estilo para vestir, los libros que nos enganchan, el tipo de chicos con los que nos gusta salir o elegimos casarnos.

Descubrimos ya hace un rato nuestro cuerpo. Que tenemos partes sensibles donde nos gusta que nos toquen o no. Que hay partes de nuestro cuerpo que no nos gustan mucho porque “no son perfectas”, pero que hay otras que nos fascinan y siempre intentamos realzarlas, no sólo para que los demás disfruten visualmente de ellas, sino también por orgullo propio.

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Nos gusta invertir tiempo en nosotras. En nuestra belleza, en nuestros conocimientos, en nuestros hobbies, en nuestro hogar, en nuestro cuerpo… ¿Y cuánto invertimos en nuestra salud? Digo, antes de estar enfermos, porque luego que ya lo estamos no nos queda de otra que invertir tiempo en recuperar nuestra salud, pero ¿Cuánto tiempo invertimos en prevenir enfermarnos? Muy poco ¿Cierto?

Yo no tengo mucha moral para juzgar a nadie. Tengo un vicio mortal con el que siempre ando batallando y que también podría evitarme muchas enfermedades: el cigarrillo. Pero no pierdo las esperanzas de ganarle la batalla antes que me la gane a mi.

El tema de hoy no tiene que ver con un vicio que te amarre o te enganche. Es simplemente crearse un hábito (UN BUEN HÁBITO) que sólo te lleva máximo 20 min (para las muy meticulosas) y es una vez al mes, y esto podría salvarte la vida.

Luchemos contra el Cáncer del Seno hoy y todos los días! Incluso una de mis nuevas niñas, Kelley (Pop Life Redhead) se unió a la campaña).

CUÍDATE

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Información sobre nuestros senos:

Anatomía de la mama:

especial-cancer-seno-1La mama está constituida por glándulas, conductos, tejido graso y muscular. Estos dos últimos dan consistencia y volumen al seno.

La mama contiene un número variable de lobulillos (entre 10 y 20) y otros tantos conductos excretores de leche que desembocan en el pezón.

Estos globulillos son los responsables de producir la leche materna.

Dividiendo el seno en cuatroespecial-cancer-seno-2 partes, observamos que la mayor cantidad de conductos está localizada en el cuadrante superior externo de la mama.

(Próximo a la axila)

Es en esta localización que tiene lugar la mayoría de los tumores malignos de la mama.

(Aproximadamente 50%)

¿Por qué debes examinar tus senos?

  • Porque con el auto-examen aprenderás a conocer la estructura normal de tus senos y estarás capacitada para descubrir cualquier anomalía futura que pudiera aparecer.
  • 95% de los casos de cáncer de mama pueden ser curados, siempre y cuando la enfermedad sea detectada en estadíos tempranos.
  • Sociedades médicas nacionales e internacionales recomiendan que comiences a examinar tus senos a partir de los 20 años de edad. Se ha demostrado que una de cada diez mujeres podría presentar cáncer de mama en algún momento de su vida, siendo más frecuente en edades comprendidas entre 40 y 65 años.

¿Cuándo examinar tus senos?

  • Debes examinar tus senos una vez al mes, así esta práctica llegará a convertirse en un hábito para ti.

  • Al transcurrir una semana tras el inicio de la menstruación, para que la congestión fisiológica a la que se encuentra sometida la mama por el estimulo hormonal haya desaparecido. (Durante el período pre-menstrual las mamas suelen estar endurecidas y dolorosas).

  • Si no tienes la menstruación por estar embarazada o por cualquier otro motivo debes elegir un día fijo de cada mes que sea fácil de recordar para ti.

  • No olvides que el hombre también puede sufrir de cáncer de mama, aunque en un porcentaje mucho menor.

Autoexamen

Sitúate frente a un espejo y observa tus senos, primero con los brazos colgando libremente, luego con las manos presionando la cintura (esta maniobra contrae el músculo pectoral) y finalmente elevándolos por encima de la cabeza.

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Observa tus senos para detectar:

  • Diferencias entre una y otra mama,
  • Alteraciones en el tamaño, en la forma en el contorno de cada seno (bultos, durezas, retracciones del pezón.)
  • También observa la piel para ver si presenta ulceración, eczema, etc.
  • ¿Existe alguna alteración en la mama, modificación en la piel, o en los pezones?

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Palpación A

imageDebes realizarla acostada porque en ésta posición los músculos están relajados y se facilita la palpación.

Si vas a examinar la mama derecha primero debes colocar una pequeña almohada bajo el hombro derecho, a su vez el brazo de este lado debes elevarlo y situarlo detrás de la cabeza a nivel de la nuca.image

Después, con los tres dedos centrales juntos y planos de la mano izquierda, realiza movimientos concéntricos o espirales alrededor de la mama, presionando suave pero firmemente con las yemas de los dedos y efectuando movimientos circulares en cada punto palpado, desde la periferia de la mama hasta el pezón, y en el sentido de las agujas del reloj.

Palpación B

Luego realiza movimientos verticales, para ello desplaza la mano para arriba y para abajo, cubriendo toda la mama.

Después, realiza los movimientos de cuadrantes, en los cuales la mano se desplaza desde el pezón, a la periferia de la mama y se regresa, hasta cubrir todo el seno.

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Palpación C

imageEn la misma posición debes palpar la axila correspondiente a la mama que estás explorando, para descartar la aparición de bultos; para ello desplaza la mano a lo largo de toda la axila realizando movimientos circulares de la mano en cada posición, la presión que has de ejercer con los dedos debe ser levemente mayor que en el caso anterior.

Palpación D

imageEn la misma posición debes realizar la palpación de la aureola y el pezón, presionando el pezón entre los dedos pulgar e índice. Observa si al presionar existe algún tipo de secreción. También levanta el pezón junto a la aureola para comprobar si existe buena movilidad o adherencia.

SI PRESENTAS NÓDULOS, CUALQUIER SECRECIÓN PROVENIENTE DEL PEZÓN U OBSERVAS ALGUNA ALTERACIÓN DE LA PIEL DE LA MAMA O EL PEZÓN, NO TE ASUSTES PORQUE PUEDE SER UNA ALTERACIÓN BENIGNA, SIN EMBARGO DEBES ACUDIR INMEDIATAMENTE AL MEDICO PARA QUE TE ESTUDIE, TE ORIENTE SOBRE QUE ACCIONES TOMAR Y DISIPE TUS DUDAS.

Visita periódicamente a tu médico, además de hacer del autoexamen un hábito que también lo sea un chequeo médico preventivo de cualquier enfermedad.

La información sobre el autoexamen no fue escrita ni investigada por mi, fue copiada de una presentación power point enviada como cadena desde hace varios años, pero verificando información con otras fuentes, ésta cadena tiene información muy completa para mi sorpresa. No todas las cadenas de e-mails son basura.

Conozca sus mamas

Conozca sus mamas
Tomado del suplemento de la Mayo Clinic Health Letter, Enero 2002

Para comprender el cáncer de mama, se necesita conocer la manera en que funcionan las mamas. Estar familiarizada con ciertas definiciones puede ayudarle.

Las glándulas productoras de leche en las mamas se llaman lóbulos. Los conductos de leche que conectan a los lóbulos con los pezones son los ductos. El tejido graso y de sostén que rodea los ductos y lóbulos, los vasos sanguíneos y linfáticos se denomina estroma.

La linfa es el líquido que contiene los productos de desecho de los tejidos y las células del sistema inmune. Los vasos linfáticos transportan a la linfa, en una forma muy parecida a la circulación de la sangre en las venas. La mayoría de los vasos linfáticos de la mama llegan a los nódulos linfáticos de la axila (axilares). Éstas son colecciones de las células del sistema inmune.

Hay varios tipos de cánceres de mama que pueden diseminarse (invadir a otras partes del cuerpo. Entre ellos se encuentran:

Carcinoma ductal infiltrante (invasivo) - Cerca de 70 por ciento de los cánceres de mama son de este tipo. El mal se inicia en un ducto de la leche, atraviesa la pared de éste e invade el tejido graso de la mama. Se puede extender (metastatizar) a otras partes del cuerpo a través del sistema linfático y el torrente sanguíneo.

Carcinoma lobular infiltrante - Este tipo de mal comprende de 10 a 15 por ciento del cáncer de mama invasivo. Se inicia en las glándulas productoras de leche y se puede diseminar a otras partes del cuerpo.

También hay otros tipos invasivos y más raros de cáncer de mama.
Asimismo, el cáncer in situ, que es aquél confinado a los ductos o los lóbulos, es también menos común. Éste incluye:

Carcinoma ductal in situ - Es el tipo más común de cáncer de mama no invasivo. Se desarrolla en los ductos. Sin tratar, puede convertirse en cáncer invasivo. De igual manera, hay una mayor probabilidad de desarrollar cáncer invasivo de la mama si padece este tipo de carcinoma.

Carcinoma lobular in situ - También llamado neoplasia lobular, se inicia en los lóbulos. Las mujeres que lo presentan corren un riesgo mayor de desarrollar cáncer invasivo más adelante.


Dos tipos más de cáncer de mama son:

Cáncer inflamatorio - Es una clase rara de cáncer de mama. Con él, la mama afectada parece inflamada debido a que está enrojecida y caliente. La piel también puede mostrar señales de estrías o urticaria, o tener apariencia irregular (como "empedrado"). Este tipo de cáncer tiende a extenderse rápidamente.

Recurrente - La enfermedad recurrente implica que hay evidencia de que el cáncer volvió (recurrió) después de ser tratado. Puede volver en la mama, en los tejidos blandos (la pared torácica) o en otra parte del cuerpo. Las opciones de tratamiento dependen de las terapias que haya recibido antes, el tipo y etapa del cáncer, la edad y estado menopáusico y la salud general.

Anatomía de la mama


La mama está constituida por las glándulas, conductos, tejido graso y muscular. Estos Dos últimos dan consistencia y volumen al seno.

La mama contiene un número variable de lubulillos (entre 10 y 20) y otros tantos conductos excretores de leche que desembocan en el pezón.

Estos globulillos son los responsables de producir la leche materna.

Dividiendo el seno en cuatro partes, observamos que la mayor cantidad de conductos está localizada en el cuadrante superior externo de la mama. (Próximo a la axila).

Es en esta localización que tiene lugar la mayoría de los tumores malignos de la mama. (Aproximadamente 50%).


¿Por qué debes examinar tus senos?

Sociedades médicas nacionales e internacionales recomiendan que comiences a examinar tus senos a partir de los 20 años de edad. Se ha demostrado que una de cada diez mujeres podría presentar cáncer de mama en algún momento de su vida, siendo más frecuente en edades comprendidas entre los 40 y los 65 años.

95% de los casos de cáncer de mama pueden ser curados, siempre y cuando la enfermedad sea detectada en estadíos tempranos.

Porque con el auto-examen aprenderás a conocer la estructura normal de tus senos y estarás capacitada ára descubrir cualquier anolmalía futura que pudiera aparecer.

Factores de Riesgo

  1. 1ra menstruación muy temprana (antes de lso 12 años) y menopausia tardía, sobre los 55 años.
  2. Mujeres sin hijos, o nacimiento del primer hijo después de los 30 años.
  3. Estrés.
  4. Exposiciones a radiaciones ionizantes.
  5. Vida sedentaria, dieta rica en grasas y consumo excesivo de alcohol. (3 o más copas por semana). Fumar.
  6. Dolencias benignas en la mama. (Quistes).
  7. Terapia de reposición hormonal. (No comprobado).
  8. Cáncer de mama en madre, hermana o hija, antes de la menopausia p Cáncer de mama en abuelas, tías o primas.
  9. Alteraciones genéticas. (Consultara su médico).
  10. Uso de pastillas anticonceptivas. (No comprobado).

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¿Cuándo debes examinar tus senos?

Debes de examinar tus senos una vez al mes, así esta práctica llegará a convertirse en un hábito para tí.

Al transcurrir una semana tras otra el inicio de la menstruación, para que la congestión fisiológica a la que se encuentra sometida la mama por el estimulo hormonal haya desaparecido. (Durante el periodo pre-menstrual las mamas suelen estar endurecidas y dolorosas).

Si no tienes la menstruación por estar embarazada o por cualquier otro motivo debes elegir un día fijo de cada mes que sea fácil de recordar para ti.

No olvides que el hombre también sufre de cáncer de mama, aunque en un porcentaje menor.

¿Cómo practicarse el auto-examen?

Inspección

Sitúate frente a un espejo y observa tus senos, primero con los brazos colocando libremente, luego con las manos presionando la cintura (esta maniobre contrae el músculo pectoral) y finalmente elevándolos por encima de la cabeza.

Observa tus senos para detectar:

      • Diferencias entre una y otra mama,
      • alteraciones de tamaño,
      • en la forma,
      • en la contorno de cada seno (bultos, durezas, retracciones de pezón.

También observa la piel para ver si presenta ulceración, eczema, etc. ¿Existe alguna alteración en la mama, modificación en la piel, o en los pezones?


Arriba
Palpación A

Debes realizarla acostada por que ésta posición los músculos están relajados y se facilita la palpación. Su vas a examinar la mama derecha primero debes colocar una pequeña almohada bajo el hombro derecho, a su vez el brazo de este lado debes de elevarlo y situarlo detrás de la cabeza a nivel de la nuca.

Después, con los tres dedos centrales juntos y planos de la mano izquierda, realiza movimientos concéntricos o espirales alrededor de la mama, presionando suave pero firmemente con las yemas de lo9s dedos y efectuando movimientos circulares en cada punto palpado, desde la periferia de la mama hasta el pezón, y en el sentido de la agujas del reloj.

Palpación B

Luego realiza movimientos verticales, para ello desplaza la mano para arriba y para abajo, cubriendo toda la mama.

Después, realiza los movimientos de cuadrantes, en los cuales la mano se desplaza desde el pezón, a la periferia de la mama y se regresa, hasta cubrir todo el seno.

Palpación C

En la misma posición debes palpar la axila correspondiente a la mama que estás explorando, para descartar la aparición de bultos; para ello desplaza la mano a lo largo de toda la axila realizando movimientos circulares de la mano en cada posición, la presión que has de ejercer con los dedos debe ser levemente mayor que en el caso anterior.

Palpación D

En la misma posición debes realizar la palpitación de la aureola y el pezón, presionando el pezón entre los dedos pulgar e índice. Observa si al presionar existe algún tipo de secreción. También levanta el pezón junto a la aureola para comprobar si existe buena movilidad o adherencia.

¿Que debes hacer?

Si presentas nódulos, cualquier secreción preveniente del pezón u observas alguna alteración de la piel de la mama o el pezón, no te asistes porque puede ser una alteración benigna, sin embargo debes acudir inmediatamente a tu médico para que estudie a profundidad y disipe las dudas.

...Si tienes 40 años, no olvides visitar anualmente a tu médico.

Lo ideal es detectar el cáncer antes que se palpe.
...la mamografía es el único método por excelencia para la pesquisa del cáncer de mama.

cancer de mama

Cáncer de Mama

Dentro de los senos se encuentran las glándulas que producen y segregan la leche después que la mujer tiene un bebé. Las glándulas que hacen la leche se llaman lobulillos y los tubos que las conectan al pezón se llaman conductos. El seno en sí está constituido por lobulillos, conductos y tejido graso, conectivo y linfático.

Este cáncer puede originarse en las glándulas mamarias, conductos mamarios, tejido adiposo o conjuntivo, Cada tipo avanza de manera diferente, algunos crecen de forma lenta y otros son más agresivos.

La señal más común del cáncer del seno es una nueva masa o protuberancia. Una masa que no duele, que es dura y que tiene bordes irregulares tiene más probabilidades de ser cáncer. Sin embargo, algunos tumores cancerosos raros son sensibles, suaves y regulares. Por lo tanto, es importante que su médico examine cualquier irregularidad.

Otras señales de cáncer del seno incluyen las siguientes:

  • Inflamación de alguna parte del seno
  • Irritación o hendiduras en la piel
  • Dolor del pezón o que el pezón se invierta
  • Enrojecimiento o descamación de la piel del seno o del pezón
  • Una secreción del pezón que no sea leche materna, puede ser con sangre.
  • Alguna masa en el área debajo del brazo

Cuando el tumor es grande o ha afectado los ganglios linfáticos y otros órganos, generalmente se utiliza la quimioterapia. Los procedimientos utilizados incluyen tratamientos hormonales que detienen el crecimiento de células cancerosas.Cuando el cáncer de mama está localizado, generalmente se recurre a la cirugía para extirpar el tumor; en algunas ocasiones es necesario quitar una pequeña parte de tejido mamario. Pero en otras tal vez sea necesario extirpar la mama completamente además de los ganglios linfáticos que se encuentran en la axila. Después de la cirugía, generalmente se utiliza radioterapia para evitar que alguna célula cancerosa haya quedado en la zona donde se extirpó el tumor.

Cuando el tumor es grande o ha afectado los ganglios linfáticos y otros órganos, generalmente se utiliza la quimioterapia. Los procedimientos utilizados incluyen tratamientos hormonales que detienen el crecimiento de células cancerosas.

Artículo: ¿Cómo es la anatomía de la mama?

MASTOGRAFO.

¿Qué es un mastógrafo?

Es un equipo de rayos “ X ” de bajas dosis de radiación que sirve para realizar estudios radiológicos de la mama para la detección de diferentes lesiones que se pueden presentar únicamente en este órgano.

¿Qué es la mastografía?

Es un estudio que se realiza con el mastógrafo que sirve para detectar posibles lesiones se presentan al través de imágenes analógicas que se imprimen en película radiográfica y otros se presentan con imágenes digitalizadas a las cuales se le denomina.

“Mastografía Digital de Campo Completo”.

PARTES DE UN MASTOGRAFO.

1. COLUMNA
2. BRAZO.
3. PEDALES DE COMPRESIÓN
4. MAMPARA DE PROTECCIÓN DEL USUARIO
5. TUBO DE RAYOS X
6. REJILLA O BUCKY
7. PROTECTOR DE CARA DE PACIENTE
8. MONITOR CON UNIDAD DE COMPUTACION
9. PLATO DE COMPRESIÓN.


lunes, 18 de octubre de 2010

Senos, bolitas.

Tubérculos de Montgomery ; son pequeñas glándulas que producen un lubricante especial para los pezones en la época de la lactancia; y son más que normales; todos los humanos las tenemos aunque obviamente en los varones son extraordinariamente pequeñas y no van a cumplir su función..

Las hay de muchos tamaños, desde las casi microscópicas y hasta pueden llegar al tamaño de un grano de mostaza ( como la sexta parte de una lenteja ).

Y de coloración, generalmente son ligeramente más claritas que el color propio de tus pezones; café claro, color de rosita, o chocolate obscuro..

Autoexamen del Seno


El autoexamen del seno consiste en detectar durezas, bultos u otras anormalidades en el seno. La meta del autoexamen es detectar el c?ncer antes de que este produzca s?ntomas..

Cuando el c?ncer de seno es detectado en su etapa inicial y tratado oportunamente, existen excelentes posibilidades de curaci?n. Por el contrario, cuando este es detectado debido a los s?ntomas que produce, por lo general el c?ncer es m?s grande y se ha movilizado a otras partes del cuerpo.Con este simple examen, que debe ser repetido una vez al mes, tu puedes salvar tu vida..



El mejor momento para realizar el autoexamen es una semana despu?s del periodo menstrual, cuando los senos est?n menos sensibles y m?s suaves.Para examinar el seno derecho, acuestese, con una almohada bajo su hombro derecho y coloque su brazo derecho detr?s de la cabeza. Use las llemas de los dedos ?ndice, medio y anular de su mano izquierda para detectar cualquier bulto o dureza en el seno derecho. Presione suavemente pero con firmeza alrededor del seno.

Utilize movimientos circulares, de arriba a abajo, de adentro hacia afuera como lo indica el grafico. Examine cuidadosamente cualquier irregularidad. Una arruga en la piel, en la curva m?s baja de cada seno es normal.Repita el mismo examen en el seno izquierdo, usando las llemas de los dedos de la mano derecha. Recuerde colocar la almohada detr?s de su hombro izquierdo.

Repita la examinaci?n de ambos senos estando de pie, colocando un brazo detr?s de la cabeza. La posici?n de pie permite examinar la zona superior y lateral del seno (cerca a la axila), lugar donde el 50% de los tumores son encontrados. Se recomienda efectuar esta parte del autoexamen durante el ba?o, ya que los cambios en el seno pueden ser detectados con mayor facilidad cuando la piel se encuentra mojada y enjabonada.

Prosiga el autoexamen examin?ndose ante un espejo. Ponga las manos en las caderas y luego lev?ntelas simult?neamente. Observe cualquier cambio alrededor de los senos tales como bultos, durezas, hoyuelos, alteraciones en los pezones, hinchaz?n o irritaci?nes.Contin?e el autoexamen, colocando las manos en la cadera, presionando firmemente hacia abajo y flexionando los m?sculos del pecho para detectar cualquier bulto o irregularidad en los senos.Recuerde la estructura de sus senos de mes a mes.

Finalmente, apriete los pezones con los dedos indice y pulgar. Cualquier flujo irregular o secreci?n sanguinolenta debe informarla inmediantamente a su m?dico.Si durante el autoexamen detecta una dureza, bulto u otra irregularidad es muy importante que acuda a su medico en la brevedad posible. Pero no se asuste, la mayoria de bultos o cambios en el seno no son cancerosos. Recuerde, m?s vale prevenir que lamentar.


lunes, 16 de agosto de 2010

el arte del encuentro




El arte del encuentro

Como los budistas, sé que la palabra no es el hecho.
Si digo manzana, no es la maravilla innombrable que enamora el verano,
Si digo árbol, apenas me acerco a lo que saben las aves
El caballo siempre fue y será lo que es, sin saber que así lo nombro.
Sé que la palabra no es el hecho, pero sí se que un día mi padre bajó de la montaña y dijo unas palabras al oído de mi madre…
Y la incendió de tal manera que hasta aquí he llegado yo, continuando lo que mi padre comenzó con algunas palabras.
Nacemos para encontrarnos:
La vida es el arte del encuentro.
Encontrarnos para confirmar que la humanidad es una sola familia y que habitamos en un país llamado “Tierra”.
Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la Tierra es tan corto, que sufrir... es una pérdida de tiempo.
Somos hijos del amor, por lo tanto nacemos para la felicidad -fuera de la felicidad son todos pretextos- y debemos ser felices también por nuestros hijos, porque no hay nada mejor que recordar padres felices.
Además el Universo siempre está dispuesto a complacernos, por eso estamos rodeados de buenas noticias.
Cada mañana es una buena noticia.
Cada niño que nace es una buena noticia.
Cada cantor es una buena noticia, porque cada cantor es un soldado menos.
Por eso hay que cuidarse del que no canta, porque algo esconde.
Eso lo aprendí de mi madre que fue la primera buena noticia que conocí.
Se llamaba Sara y nunca pudo ser inteligente porque cada vez que estaba por aprender algo, llegaba la felicidad y la distraía
Nunca usó agenda porque sólo hacía lo que amaba y eso se lo recordaba el corazón.
Se dedicó a vivir y no le quedaba tiempo para hacer otra cosa.
De mi madre también aprendí que nunca es tarde, que siempre se puede empezar de nuevo,
Ahora mismo, le puedes decir basta a la mujer o al hombre que ya no amas, al trabajo que odias, a las cosas que te encadenan, a la tarjeta de crédito, a los noticieros que te envenenan desde la mañana, a los que quieren dirigir tu vida.
Ahora mismo le puedes decir basta al miedo que heredaste, porque la vida es aquí y ahora mismo.
Caminando comprobé que nos vamos encontrando con el otro, lenta, misteriosa, sensualmente, Porque lo que teje esta red revolucionaria es la poesía.
Ella nos lleva de la mano y debajo de la luna, hasta los últimos rincones del mundo, donde nos espera el compinche, uno más, el que continua la línea que será un círculo que acabará el planeta.
Esta es la revolución fundamental, el revolucionarse constantemente para armonizar con la vida, que es cambio permanente, por eso nos vamos encontrando fatalmente para iluminar cada rincón.
Que nada te distraiga de ti mismo, debes estar atento porque todavía no gozaste la más grande alegría ni sufriste el más grande dolor.
Vacía la copa cada noche para que Dios la llene de agua nueva en el nuevo día.
Vive de instante en instante, porque eso es la vida

LA VIDA ES EL ARTE DEL ENCUENTRO

Facundo Cabral

Soltando la necesidad de control hay...rendición.
Soltando el dañar hay...perdón.
Soltando la resistencia hay...aceptación.
Soltando la posesión hay... amor.